[꿀팁]쌕쌕.. 이 소리는 불면증이 완치되는 소리입니다.


쌕쌕.. 이 소리는 불면증이 완치되는 소리입니다.


바닥에 머리만 대면 자던 내가.. 내가.. 불면증이라니!! 어헝헝

특명! 의사양반 , 아니 일품 양반! 저에게 꿀잠을 선사해주소서,..


첫번째 : 수면을 방해하는 요소는 모조리 없애는 것이 좋습니다.

충전기의 깜박거리는 미세 불빛, 너무 춥거나 더운 기온 (20도가 적합), 지직 거리는 소음 등 신경쓰이는 요소를 없애주세요.


두번째 : 자야한다는 생각은 오히려 수면을 방해합니다.

긴장이 각성 호르몬인 코르티솔을 분비하게 만들어요.  '당장 잠들지 않아도 괜찮아 편안하게 휴식해야지'라고 

마음을 진정시키는 것이 중요합니다.


세번째 : 좋아하는 향을 옆에 두세요.

'추억의 향'이라는 말처럼 향은 어떤 기억을 떠올리게 합니다.

나를  편안하게 만드는 향을 곁에 두면 마음이 편안해질거예요.


넷째 : 혹시 자기 전에 핸드폰하니..? 

핸드폰! 할 땐 하더라도 나이트 쉬프트 모드는 꼭! 

아이폰은 나이트 쉬프트 모드로, 안드로이드는 앱을 깔면 됩니다.


불편러들 모두 하쿠나 마타타!

꿀잠자고 좋은 꿈 꾸길~

(개처럼 잠들고 싶다.)

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